4. Gangguan haid (tidak teratur, nyeri)
“Di masa remaja ini masih sering terjadi haid tidak teratur – jarang atau berkepanjangan dan deras – karena sistem hormonnya belum matang,” kata Hariyasa.
Gangguan PMS (premenstrual syndrome) juga dirasakan di usia ini. Gejala yang paling umum adalah rasa sakit di perut bagian bawah yang kadang-kadang meluas ke pinggul, punggung bagian bawah, dan paha.
Bila tidak ada kelainan ginekologis rasa nyeri itu disebut dismenorhea primer, sebagai akibat tingginya kadar prostaglandin yaitu zat yang membuat otot-otot rahim berkontraksi untuk meluruhkan dindingnya. Dismenorhea primer tidak berbahaya, dan biasanya akan lenyap setelah pertengahan usia 20-an atau setelah melahirkan.
Sedangkan nyeri yang disebabkan oleh gangguan ginekologis, misalnya tumor jinak pada dinding rahim (fibroid), radang pinggul, endometriosis, kista pada indung telur atau penyakit yang ditularkan melalui hubungan seksual – disebut dismenorhea sekunder – perlu ditangani lebih lanjut.
Menurut Gary Null, PhD, dokter dari Amerika dan penulis buku The Complete Encyclopedia of Natural Medicine, nyeri haid bisa juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi.
“Kebisaaan makan makanan yang dipanggang dan digoreng, yang berpengawet dan pemanis buatan, terlampau banyak lemak, juga berlebihan minuman kafein atau beralkohol cenderung membuat orang rentan terhadap nyeri haid,” kata Null.
Solusi: Langkah pertama adalah memperbaiki pola makan. Selain itu, herba seperti kunyit dan jahe, bisa digunakan untuk meringankan gangguan haid. Kunyit memiliki sifat antiradang, sedangkan rimpang jahe berkhasiat analgesik.
Keduanya bisa mengurangi nyeri haid. Lalu ada pare yang bisa digunakan sebagai peluruh haid dan pembersih darah, serta adas dan kayumanis untuk mengatasi rasa nyeri, pinggang pegal, dan mulas.
Sebuah penelitian yang dipublikasi di jurnal Obstetri dan Ginekologi Amerika menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 1.200 mg suplemen kalsium karbonat – yang terkandung dalam yoghurt – bisa mengurangi nyeri haid sampai 54%. (bersambung).