Melatonin dikenal sebagai hormon tidur, ikut berperan dalam mempertahankan efek psikologis dan fisiologis, sehingga mampu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Sekresi hormon yang dihasilkan oleh kelenjar hipofisa di pusat otak ini meningkat ketika hari gelap. Kadar melatonin malam hari mencapai 10 kali lipat dibanding siang hari.
3. Berusaha selalu tampil happy
Artinya selalu berusaha untuk bisa keluar dari suasana hati yang mengungkung. Stres merusak keseimbangan hormonal tubuh dan berefek mempercepat laju ‘jarum jam’ penuaan.
Selalu berusaha tetap rutin mengerjakan hobi atau aktivitas yang menyenangkan. Meditasi juga terbukti mampu menenangkan pikiran serta mempercepat tercapainya keseimbangan hormonal tubuh.
4. Olahraga sebagai upaya awet muda
Use it or lose it! Itulah pilihan yang harus diambil. Penelitian terus dan terus membuktikan bahwa orang-orang tua mulai kehilangan kemudaan fisik dan pikiran jika mereka tak mau melatihnya. Dalam bukunya Anti –Aging Revolution, Dr. Donald Klatz dan Dr. Robert Goldman menulis bahwa para peneliti membuktikan masalah penurunan kekuatan dan ketahanan otot lebih dipicu oleh sistem dalam neuromuscular dibanding karena lapuk oleh proses penuaan.
Secara perlahan namun pasti, otot melemah pada umur 60-an karena kehilangan banyak serat ototnya, dan melemahnya otot terus menurun. Maka kini orang tua berlomba-lomba mengatur program latihan untuk menambah serabut otot. (SA)