Duduklah dengan punggung tegak, agar punggung bisa beristirahat dengan baik. Jika ingin bersandar, ganjal tulang belakang Anda dengan bantal. Juga sebaiknya jangan duduk berlama-lama dengan posisi menyilangkan kaki, karena bisa menyebabkan nyeri di pinggang atau tulang pelvis.
Bagi yang bekerja di depan komputer sepanjang hari, hindari duduk dengan mencondongkan badan ke depan. Duduklah dengan posisi tegak dan usahakan jangan biarkan posisi leher tertarik ke depan. Ingatlah bahwa kepala Anda cukup berat. Jika leher Anda condong ke depan, maka otot leherlah yang akan menanggung beban berat.
4. Tidak cukup minum
Tahukah Anda, bahwa untuk menjalankan semua aktivitas, bahkan yang ringan sekalipun seperti bernapas, tubuh kita memerlukan air? Setidaknya dalam sehari kita butuh dua liter cairan untuk memastikan tubuh kita bisa mencerna makanan dengan baik, membuang sampah tubuh, mengatur suhu tubuh, hingga menjaga agar lutut dan mata tetap mendapat cairan.
Jika Anda mengalami sakit kepala, kelelahan dan keletihan, atau sulit berkonsentrasi, bisa saja penyebabnya karena Anda kekurangan cairan. Rasa haus adalah cara tubuh memberitahu bahwa telah terjadi dehidrasi, jadi kita perlu minum air sebelum mengalaminya. Jika sinyal itu kita biarkan, bisa saja keluhan-keluhan tersebutlah yang kemudian muncul.
Minumlah banyak air putih dan jus buah. Tapi bukan pada waktu makan. Sebab minum lebih dari satu gelas air pada waktu makan, akan melarutkan asam lambung sehingga mengganggu proses pencernaan. Akan lebih aman bila Anda minum air sebelum makan. Selain itu, minum air sebelum makan juga membuat perut lebih berisi sehingga menghindarkan kita dari terlalu banyak makan. (bersambung).