Untuk menjaga kesehatan otak, konsumsilah semua bahan makanan yang banyak mengandung antioksidan, yang akan mencegah kerusakan jaringan tubuh (termasuk juga otak) akibat radikal bebas.
Sehatalami.co ~ Dr Daniel Amen, penulis buku Use Your Brain to Change Your Age mengatakan bahwa sama seperti efeknya terhadap bagian tubuh kita yang lain, pola makan yang buruk, stres, rokok, dan alkohol juga ikut mempengaruhi “penuaan” otak. Karenanya, mengubah gaya hidup menjadi lebih baik, adalah salah satu cara untuk membuat otak kita makin cemerlang di usia tua.
Demi kesehatan otak, konsumsilah semua bahan makanan yang banyak mengandung antioksidan, yang akan mencegah kerusakan jaringan tubuh (termasuk juga otak) akibat radikal bebas.
Keseimbangan asupan protein dan karbohidrat kompleks juga penting. Asam amino pada protein, akan membantu otak membentuk neurotransmitter, sementara karbohidrat kompleks membantu tubuh memproduksi energi yang dibutuhkan untuk aktivitas mental yang terjadi di otak.
Beberapa suplemen juga dipercaya mampu mengoptimalkan fungsi otak, seperti minyak ikan, yang mengandung omega 3, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan otak menyimpan memori. Vitamin C dan E membantu meningkatkan suplai oksigen ke otak, begitu juga vitamin B6, B12, dan asam folat. Jika Anda ingin yang lebih alami, ada ginseng dan ginko biloba yang juga telah teruji mampu meningkatkan kinerja otak. (SA)