8. Hindari dehidrasi jaga asupan cairan tubuh
Jika dibiarkan berlarut, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi bisa membahayakan tubuh. Anda bisa mudah lelah, tidak bisa konsentrasi, dan lebih dari itu kesehatan organ ginjal bisa terancam. Penting untuk diiangat bahwa hampir 70 persen tubuh kita adalah cairan. Agar kulit tak kering dan tubuh bisa bekerja dengan optimal, kamu perlu cairan. Disarankan untuk minum air putih sebanyak 6-8 gelas per hari.
9. Manfaatkan anugerah cahaya matahari pagi
Tuhan telah memberikan apa yang dibutuhkan untuk kita bisa hidup sehat. Salah satu yang perlu disyukuri adalah hadirnya cahaya matahari pagi di hamper sepanjang tahun. Karena itu, manfaatkan sinar cahaya matahari pagi untuk membantu tubuh mendapatkan sumber vitamin D, yang baik untuk pembentukan dan menjaga kesehatan tulang.
Perlu untuk kamu tahu, keseringan berada di ruangan ber-AC bukan saja membuat tidak sehat, tetapi juga bisa mencancam kamu tidak terbiasa mendapatkan sinar matahari, yang mengandung vitamin D, yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis.
10. Relaks dan hindari stress oksidatif
Tidak ada yang bisa menghindarkan diri dari kesibukan kerja. Meski begitu bukan berarti kita tidak bisa relaks. Kuncinya adalah pada pengendalian pikiran dan emosi. Memang benar bahwa beban hidup yang berat bisa mendatangkan stres. Karena itu perlu upaya untuk mengelola stress. Antara lain dengan menjaga keseimbangan kerja dan waktu luang untuk istirahal. Baik juga dengan meluangkan waktu untuk beraktivitas di luar ruang, berkomunitas atau mengerjakan hobi. (SA)