Sejumlah hasil penelitian mengungkapkan bahwa pria yang menderita disfungsi ereksi umumnya memiliki kadar zat mangan yang rendah dalam darahnya. Memerhatikan konsumsi makanan kaya mangan (nanas, kuaci bunga matahari, kuning telur, beras merah) dapat membantu mengatasi impotensi, terutama impotensi akibat salah gizi. Asam lemak esensial, khususnya asam lemak Omega-3, dapat memperbaiki aliran darah menuju penis sehingga mempermudah terjadinya ereksi.
3. Gairah Seksual Rendah
Prof DR Dr Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAACS, spesialis andrologi dan seksologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, Denpasar, Bali, mengatakan testosteron pada pria dewasa berfungsi mempertahankan kejantanan dan fungsi seksual. “Karenanya defisiensi testosteron dapat menimbulkan menurunnya gairah seksual pada pria,” katanya.
Untuk itu, selain lebih banyak mengonsumsi beragam buah segar yang kaya antioksidan, betakaroten dan vitamin C, pria yang mengalami penurunan gairah seksual disarankan untuk meningkatkan produksi hormon testosteron yang berperan mengontrol nafsu seks (libido) agar tetap terjaga.
Yang terpenting adalah mencukupi konsumsi karbohidrat kompleks, sehingga tubuh lebih berenergi dan tidak loyo. Asupan karbohidrat tersebut disimpan dalam otot-otot dalam bentuk glikogen untuk cadangan energi siap pakai. Imbangi juga dengan asupan magnesium. (bersambung).