4. Minum lebih banyak teh
Serenity Aberdour, ND, seorang dokter ahli naturopati di Vancouver, BC, mengatakan, “saat tumbuh dewasa, secangkir teh adalah obat ibu saya untuk apa saja saat merasa tidak nyaman. Ternyata Ibu tidak jauh-jauh, dengan semakin banyaknya penelitian yang menunjukkan manfaat teh bagi kesehatan,” ujarnya. Sekarang hanya tinggal sedikit keraguan bahwa teh harus menjadi bagian dari program penuaan sehat setiap orang.
Kesehatan jantung
Temuan dalam studi terbaru membuat teh menjadi pesaing nyata dalam pencarian faktor makanan untuk meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Tekanan darah dan kolesterol — Minum teh secara teratur telah dikaitkan dengan pembacaan tekanan darah yang lebih rendah pada wanita di atas usia 70 dan dengan penurunan yang signifikan dari total dan kolesterol LDL baik pada pria maupun wanita yang mengalami peningkatan kadar kolesterol.
- Gejala peradangan — Dalam sebuah penelitian terhadap pria berusia 55 tahun dan lebih muda, konsumsi teh hitam selama enam minggu terbukti mengurangi penanda agregasi platelet (faktor risiko pembekuan) dan protein C-reaktif (CRP), penanda peradangan yang dianggap sebagai faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular. Penelitian lain telah mengkonfirmasi efek teh pada kadar CRP dengan satu penelitian menunjukkan bahwa 3 cangkir (750 mL) teh hitam sehari selama 12 minggu dapat menurunkan kadar CRP lebih dari 50 persen pada pria dan 41 persen pada wanita.
- Pejuang kanker – Teh, dan khususnya teh hijau, juga berpotensi melawan kanker. Pada sekelompok pria yang berisiko tinggi terkena kanker prostat, satu tahun suplementasi dengan katekin teh hijau dosis tinggi menghasilkan penurunan drastis dalam pembentukan tumor prostat dibandingkan dengan plasebo. Pada akhir satu tahun, hanya satu tumor yang terjadi pada kelompok teh hijau, dibandingkan dengan sembilan pada kelompok plasebo; perbedaan yang luar biasa dan tanpa efek samping yang dilaporkan.
- Peningkatan otak – Asupan rutin teh hijau atau hitam juga telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua, dengan peningkatan memori dan penanda penting lainnya dari ketajaman mental.
- Kulit halus – Sebagai bonus tambahan, teh juga dapat membuat Anda terlihat lebih muda! Dalam studi 12 minggu, wanita yang menerima suplemen yang menyediakan 1.400 mg katekin dari teh hijau ditemukan memiliki kualitas kulit yang lebih baik secara keseluruhan, termasuk peningkatan aliran darah dan oksigenasi pada kulit, berkurangnya kekasaran, dan elastisitas yang lebih baik. (bersambung).