2. Menjaga kapasitas dan kelenturan otot
- Aktivitas olahraga yang teratur dapat memperbaiki kapasitas otot dalam menghasilkan energi aerobik dan anaerobik. Hal ini akan memperbaiki suplai darah ke serabut-serabut otot dengan meningkatkan fungsi pembuluh kapiler (pembuluh-pembuluh darah kecil) pada jaringan otot.
- Dan yang sangat penting, aktivitas fisik membuat otot-otot menjadi lebih kuat, membantu sikap tubuh (postur) tetap baik, tidak membongkok atau menjadi lebih pendek, dan memperingan gangguan kencing.
- Aktivitas fisik juga meningkatkan kekuatan dan daya tahan, serta mengurangi kelelahan, dan mengurangi cedera karena jatuh.
3. Persendian dan tendon
- Aktivitas fisik seperti senam aerobik, tai chi qi gong, mempertahankan kelicinan dan nutrisi pada persendian, serta memelihara kelenturan. Hal ini membantu mengurangi risiko cedera dan juga membantu mengurangi pengaruh degenerasi pada radang sendi.
- Sering melakukan aktivitas fisik menguatkan tendon dan ligamen, dan memelihara intensitasnya. Hal ini membantu keseimbangan dan meningkatkan stabilitas persendian, terutama sendi lutut dan pergelangan kaki. (bersambung).
Page 2 of 3