2. Terus bergerak
Ketika kita merasa kehabisan tenaga dan kurang bergairah, godaan untuk bersantai di sofa mungkin jauh lebih kuat daripada berolahraga di gym. Walaupun bisa jadi sangat sulit untuk memutus siklus gaya hidup yang tidak banyak bergerak, berolahraga secara rutin akan membuat dunia berbeda dengan tingkat energi yang berbeda.
Sifat-sifat kelelahan olahraga yang menonjol disorot secara dramatis oleh studi olahraga pada penderita kanker. Ulasan Cochrane baru-baru ini menemukan bahwa latihan aerobik secara signifikan mengurangi konsekuensi kelelahan terkait kemoterapi. Studi lain mendukung efek postif peningkatan energi mereka yang rajin berolahraga secara umum.
Rencana aksi perubahan
- Jadwalkan olahraga dalam hidup Anda minggu ini. Meskipun mungkin sulit dengan jadwal yang sibuk, yang penting adalah memulainya!
- Bisakah mengerjakan sesuatu secara lebih aktif?
- Bersepeda ke kantor, kombinasikan dengan transit jika diperlukan, dan berjalanlah ke sebanyak mungkin tugas harian Anda.
- Gunakan latihan dalam kombinasi dengan strategi penurunan berat badan lainnya untuk mendapatkan manfaat energi dari indeks massa tubuh yang sehat (BMI).