Jika Anda merasa agak lamban, perhatikan 7 tips sederhana ini. Lakukan rencana perubahan yang disarankan dan Anda akan meningkatkan level energi serta membangkitkan gairah dan semangat hidup untuk berkarya!
Sehatalami.co ~ Seberapa energik Anda? Apakah Anda orang yang yang bangkit dari tempat tidur dengan semangat menyala untuk menyambut awal hari yang baru? Atau apakah Anda merasa perlu melakukan pemanasan dengan lebih lambat? Atau apakah energi Anda baru bangkit setelah kopi Anda yang ketiga?
Sebagian besar wanita menemukan diri mereka berada di antara dua ekstrem ini, dengan banyak dari kita menderita tingkat energi yang kurang ideal. Gillian Flower, dokter ahli naturopati di Ottawa Integrative Cancer Centre, dalam tulisannya di alive.com mengatakan bahwa energi rendah adalah masalah yang sangat umum dan seringkali merupakan hasil dari kombinasi faktor lingkungan, fisik, dan emosional.
“Mencari tahu tentang pengaruh-pengaruh ini dapat membantu Anda meningkatkan cadangan energi Anda untuk mengoptimalkan kenikmatan hidup Anda setiap hari,” katanya sebagaimana dikutip oleh alive.com.
1. Manfaatkan potensi kekuatan sistem dalam tubuh Anda
Secara historis, tubuh kita diperlengkapi dengan sistem yang memungkinkan kita dapat menangani saat-saat stres akut dengan baik, semisal melarikan diri dari kejaran harimau yang mengancam atau situasi yang mengancam jiwa lainnya. Hari-hari ini, ancaman stres tidak datang dari hewan liar, tetapi lebih banyak datang dari tekanan dan deadline di tempat kerja, ketidakharmonisan sosial, dan kekhawatiran keuangan.
Berbeda dengan tantangan jangka pendek yang dihadapi oleh nenek moyang kita, stresor hari ini cenderung terus berlangsung, menyisakan sedikit waktu untuk beristirahat dan pulih. Paparan terhadap stres jangka panjang dapat berdampak besar pada tubuh kita, meningkatkan risiko penyakit kronis, mengganggu pola tidur kita, dan membuat kita kehabisan tenaga dan kelelahan.
Rencana aksi perubahan
- Temukan strategi penanggulangan stres yang efektif — berbicaralah dengan teman atau penasihat tepercaya, mulai jurnal, identifikasi masalah ydan gunakan potensi diri untuk memcahkan solusinya, berlatih melepaskan hal-hal yang Anda tidak bisa.
- Ambil liburan! Meloloskan diri bahkan untuk beberapa hari dapat membawa perspektif baru ke masalah lama dan memberi Anda jarak dari situasi yang penuh tekanan.
- Cobalah untuk mengekang strategi yang tidak sehat seperti penghindaran, alkohol, dan penggunaan stimulan
- Cari sumber dukungan sosial yang positif.