C. Keliling dunia
Manfaat: Stres berlebih sering menimbulkan gangguan pada tulang belakang, khususnya di bagian leher, punggung, dan pinggang. Latihan ini bermanfaat untuk mengurangi kekakuan pada pinggang, tulang belakang, kedua bahu, dan leher, serta melancarkan aliran energi ke area tersebut dengan leluasa.
Cara melakukan:
- Ambil posisi berdiri, kaki selebar bahu dengan kedua tangan direntangkan ke atas.
- Tarik napas dalam lalu hembuskan perlahan sambil memutar kedua tangan ke belakang terus arah samping kanan, pinggang ikut berputar.
- Tarik napas dan ayunkan (sweep) kedua tangan ke arah kiri dengan posisi tubuh dan kepala lurus sejajar pinggang.
- Hembuskan napas perlahan, ayunkan kedua tangan kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak 4 kali.
Page 3 of 5