Lain suhu, lain kegunaannya
Ada empat cara berendam yang bisa bermanfaat bagi tubuh, yaitu merendam seluruh tubuh, merendam sebatas pinggang ke bawah (sitz bath), merendam kaki/tungkai, dan merendam tangan.
Suhu air yang bisa digunakan yakni :
- Hot bath, suhu antara 38-40 derajat Celsius. Air dengan suhu tersebut dapat meningkatkan pengeluaran keringat, biasanya digunakan untuk rileks sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh. Karena, dengan temperatur yang tinggi, limposit (sel-sel darah putih) akan keluar dari pembuluh darah menuju jaringan untuk membersihkan toksin dan membantu tubuh mengeluarkan sisa metabolisme.
- Warm (neutral) bath suhu antara 27-34 derajat Celsius, hampir mendekati suhu tubuh. Air dengan suhu demikian, lebih menyejukkan, menenangkan, untuk memperbaiki /menyeimbangkan fungsi-fungsi alami tubuh.
- Cold bath suhu antara 21-27 derajat Celcius, efeknya menguatkan/mengencangkan otot, meringankan fatigue (rasa lelah dengan penurunan efisiensi karena penggunaan fisik atau mental), mengaktifkan organ-organ, membantu proses metabolisme tubuh dan fungsi kelenjar gondok (tiroid), menghaluskan kulit, serta melancarkan BAB.
- Alternating bath, menggunakan suhu yang berbeda secara bergantian. Alat yang digunakan bisa shower atau dua buah ember. Ember pertama diisi dengan air panas, dan ember kedua diisi air dingin.Suhu air yang panas 36 derajat Celsius, sedangkan yang dingin 15 derajat Celsius. Jika menggunakan shower, arahkan shower mulai dari kaki, tangan, dan sikut, gerakan ke arah jantung. Awali dengan air panas dan akhiri dengan air dingin. (bersambung)
Page 3 of 5