9. Aktif bergerak dan cukup berolahraga
Tubuh manusia diciptakan bersama dua tangan dan dua kaki untuk aktif bergerak. Tinggalkan lift, gunakan tangga. Berjalan kakilah untuk menuju suatu tempat yang terhitung dekat. Berjalan di atas treadmill juga sudah cukup bermanfaat dalam merangsang senyawa kimia otak yang memberi rasa nyaman.
“Cara ini mungkin memang tidak membuat masalah kita terselesaikan dengan sendirinya, namun sangat membantu dalam menyalurkan energi negatif, agar tidak mengendap di kepala,” saran Kearney-Cooke.
10. Konsumsi makanan sehat
Makanan bergula dan berlemak tinggi seperti cokelat dan es krim memang membantu menurunkan produksi hormon yang berhubungan dengan stres, sehingga kita merasa nyaman usai mengonsumsinya. Namun, makanan-makanan tersebut bukan untuk dikonsumsi secara terus-menerus karena dapat memicu kecanduan dan membuat depresi semakin memburuk.
Terapkan pola makan gizi seimbang yang diolah sesederhana mungkin dan bervariasi setiap hari. Ketika kebutuhan tersebut terpenuhi, senyawa kimia di dalam otak kita akan memiliki modal untuk bekerja dengan semestinya. Ketika senyawa kimia di dalam otak berfungsi secara optimal, emosi kita pun akan lebih stabil.(SA)