3. Depresi
Orang yang sedang depresi cenderung sulit tidur, sering bangun tengah malam dan sulit tidur kembali. Depresi juga dapat mempengaruhi ritme REM tidur Anda.
Jika depresi yang menjadi masalah Anda, usahakan keluar dari tempat tidur begitu Anda terbangun, pergi keluar menghirup udara segar, dan sempatkan olahraga di pagi hari. Jalan cepat di sekeliling rumah saja sudah cukup.
4. Makan/minum berlebihan di malam hari
Makan besar larut malam dapat mengganggu tidur Anda. Biasakan makan malam lebih sore, yaitu sekitar pukul 6-7 sore. Makan malam sebaiknya dengan menu ringan yang kandungan karbohidrat patinya tidak lebih dari 30 gram, dan tidak makan lagi 2-3 jam sebelum tidur.
Terlalu banyak minum menjelang tidur juga dapat membuat Anda terbangun di tengah malam karena ingin buang air kecil.
5. Kafein
Efek kafein dari kopi baru hilang dari tubuh setelah tujuh jam. Oleh sebab itu hindari minum kopi di atas pukul 2 siang dan jangan minum lebih dari tiga minuman berkafein dalam satu hari. (bersambung).