Menghindari stres
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kondisi stres melemahkan sistem imun. Tubuh menjadi kurang mampu menyerap nutrisi jika berada dalam keadaan stres. Sehingga meskipun Anda menjalankan pola makan sehat, Anda tetap bisa kekurangan gizi jika mengalami stres yang berkepanjangan. Untuk melawan stres dan mendongkrak sistem imun, berikut ini beberapa tip.
- Lakukan olahraga, secara teratur minimal tiga kali dalam seminggu. Dengan melakukan olahraga Anda lebih mudah mengontrol stres yang Anda alami, karena olahraga meningkatkan pertahanan tubuh. Olahraga 60 menit tiga kali seminggu telah mencukupi bagi tubuh untuk melawan infeksi virus flu.
- Lakukan meditasi. Meditasi membuat kondisi fisik dan emosi menjadi lebih baik jika dilakukan secara teratur dan benar. Lakukan meditasi satu kali saja setiap hari. Saat bermeditasi, Anda akan berada dalam kondisi tenang, relaks, detak jantung dan pernapasan menjadi lambat. Jika dilakukan setiap hari secara teratur, maka fungsi sistem imun menjadi lebih baik.
- Tidur cukup setiap malam. Jika Anda kurang tidur, Anda akan lebih mudah mengalami stres, akibatnya sistem imun menurun. Sehingga Anda mudah diserang virus flu dan penyakit-penyakit lain. (bersambung).
Page 3 of 5