7. Alpukat
Apa yang paling didambakan perempuan? Kecantikannya. Apa yang paling dibanggakan laki-laki? Kejantanannya. Kesimpulan ini terdapat dalam buku laris John Gray, Men Are from Mars, Women Are from Venus. Wajar saja bila seks lalu menjadi isu sensitif bagi laki-laki. Tak perlu suplemen untuk menopang kejantanan, karena nutrisi bisa membantu. Makanan yang bisa dijadikan pilihan adalah alpukat.
Alpukat menyumbangkan vitamin E serta lemak sehat omega-3 dan omega-9 yang berperan dalam pembentukan hormon seks. Makin sederhana Anda menikmati alpukat, makin bagus dampaknya. Alpukat bisa dimakan begitu saja, disisipkan dalam sandwich, dicampurkan dalam salad sayuran, dijadikan saus cocolan (dip). Kekurangan vitamin E dan lemak sehat dapat memperkecil kadar hormon seks, sehingga melemahkan dorongan seks.
8. Havermut/oats
Tak acuh terhadap pola makan adalah “budaya” sebagian besar laki-laki. Hal ini antara lain menjadi penyebab mereka berisiko tinggi menderita kanker usus besar. Kebiasaan tersebut juga melambungkan risiko laki-laki menderita penyakit jantung dan mati mendadak akibat serangan jantung.
Bila dalam satu hari Anda tidak cukup mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, nikmati semangkuk havermut/oats sebagai makanan darurat.
Selain kaya vitamin B dan kalsium, havermut juga berlimpah serat larut dan tak larut. Serat larut menyerap kelebihan kolesterol jahat LDL, sehingga memperkecil risiko stroke dan penyakit jantung. Serat tak larut mengikat toksin dan segera menyingkirkannya ke luar tubuh, sehingga mencegah kanker usus besar. (Bersambung).