4. Nyeri sendi
Hidangan serba daging, jeroan, kaldu, emping dan kacang goreng akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah yang kemudian akan membentuk timbunan kristal garam urat di persendian. Akibatnya terjadi peradangan, nyeri dan bengkak pada persendian maupun nyeri di bagian tubuh yang lain seperti otot paha dan betis. Asam urat terbentuk dari makanan yang banyak mengandung purin.
NO: Makanan dengan kadar purin tinggi, misalnya otak, hati, jantung, usus, limpa, paru-paru, otak, sardin, kerang, kaldu, bebek, emping dan kacang goreng. Hindari minuman beralkohol (termasuk tape, brem, dan durian).
YES: Makanan yang rendah kadar purinnya, terutama buah dan sayur (kecuali daun singkong, kangkung, bayam, daun dan biji melinjo). Perbanyak minum air putih untuk mengeluarkan asam urat lewat urine.
5. Diare & sakit maag
Diare muncul akibat pola makan ‘balas dendam’ yang tidak terkontrol saat menikmati jamuan Lebaran. Semua makanan dipaksa masuk ke dalam perut dalam porsi besar. Organ pencernaan memerlukan waktu untuk kembali beradaptasi terhadap perubahan pola dan porsi makan dari kondisi puasa ke normal.
Sehingga belum siap untuk menerima dan mencerna makanan dan minuman yang masuk dalam jumlah banyak. Akibatnya, makanan tidak tercerna dengan baik dan memicu diare.
NO: Makan berlebihan dengan porsi besar. Bagi penderita maag, hindari makanan dan minuman yang terlalu asam dan pedas yang akan memicu produksi asam lemak.
YES: Makan dengan porsi kecil. Minum banyak air putih untuk mencegah dehidrasi akibat diare. (bersambung).